Сыр - полезный продукт, но жирность нужно учитывать. Рекомендуется выбирать маложирные сыры с жирностью менее 20%. Необходимо обращать внимание на этикетку и состав, в составе не должно быть посторонних добавок. Норма потребления сыра в сутки - около 50г. Тофу - отличная альтернатива животным сырам, так как в них нет животных жиров и холестерина, а также меньше жиров и больше белка.

Для интенсивных силовых и аэробных тренировок оптимальное количество дней в неделю - 3-4. Чрезмерные нагрузки могут привести к перетренированности и серьезным проблемам со здоровьем. Спортсмены с хорошим опытом и готовящиеся к соревнованиям могут заниматься 5 раз в неделю, но только на короткий период времени.