Статья предлагает 7 правил, которые помогут выбирать продукты в супермаркете более осознанно и избегать покупки лишнего, вредного и просроченного. Среди них: перекусите перед шопингом, складывайте покупки в корзину, а не в тележку, спланируйте свой путь по лабиринту и слушайте бодрые мелодии в плеере.

Статья о том, кому и зачем нужен протеин. Протеин - это альтернатива обычному приему пищи, который быстро усваивается, имеет приятный вкус и удобен в использовании. Необходимость в протеине возникает, если нет возможности съесть что-то белковое после тренировки, если вы вегетарианка, не любите мясо и яйца, не можете съесть положенное кол-во белковых продуктов или если у вас не получается регулярно питаться в течении дня. Для начала нужно просчитать свою дневную норму белка, которая составляет 2 г белка на кг веса тренирующегося человека, который не использует фармакологическую поддержку.

Статья описывает важность развития ментальной связи мозг-мышцы для эффективной тренировки и роста мышц. Рассказывается о том, как работает нервно-мышечная связь и как ее развивать. Автор подчеркивает важность концентрации и грамотного персонального тренера для новичков.

Советы для начинающих в фитнесе: определите свои цели, ходите на тренировки регулярно, мотивируйте друг друга, выберите хорошего тренера и составьте четкий план тренировок.

Статья рассказывает о мифах и реальных способах коррекции широкой талии. Описываются факторы, влияющие на объем талии, и методы коррекции в каждом конкретном случае. Рассматриваются проблемы с осанкой, гипертрофированными косыми мышцами пресса и другие причины. Дается советы по питанию и упражнениям для коррекции талии.

Выбирая, чем бы позавтракать, имейте в виду: утренний прием пищи важен не только и не столько для фигуры, сколько для крепкого здоровья. Правильный завтрак не только помогает организму проснуться, он запускает метаболизм и работу пищеварительной системы на весь день. В статье перечислены 9 нежелательных завтраков, которые могут негативно сказаться на здоровье и фигуре, включая выпечку, сладости и другие продукты.

Злаковые культуры содержат витамины, белки, углеводы и аминокислоты, которые необходимы нашему организму. Среди самых полезных злаков: овес, кус-кус, киноа, красный рис. Овес богат витаминами и минералами, укрепляет иммунитет и помогает выводить холестерин. Кус-кус содержит витамин В5, улучшает регенерацию кожи и волос, стабилизирует водно-солевой обмен и усиливает деятельность мозга. Киноа является ценным источником легкоусваивающегося растительного белка, богата железом, фосфором, цинком и кальцием. Красный рис содержит углеводы, белки и некоторые незаменимые аминокислоты, которые содержатся только в мясе.

Разоблачение нескольких популярных заблуждений насчет здоровой еды, таких как полезность тростникового сахара, репутация пальмового масла и количество воды, которое нужно пить в день. В статье приводятся факты и аргументы, опровергающие эти заблуждения.

В статье рассказывается о том, как сократить вредное влияние фаст-фуда на здоровье и фигуру. Для этого автор дает советы по выбору более полезных блюд в Макдоналдсе и пиццерии, а также предупреждает о вреде газировки и картошки фри. Калорийность еды в Макдональдсе указана на фото в статье.

Статья рассматривает основные ошибки в тренинге на похудение и тонус, которые препятствуют получению результата. Автор подчеркивает важность профессионального подхода к тренировкам и подбору упражнений, а также предупреждает о вреде перенапряжения организма. В результате, читатель получает рекомендации по правильному подходу к тренингу и заботе о своем здоровье.