Фитнес. Советы начинающим!
Итак, вы наконец приняли решение и купили абонемент в фитнес-клуб. Так с чего же начать? Что важно знать и помнить, что бы это решение принесло вам реальные результаты?
1. Для начала, четко поймите, каких результатов вы хотите достичь. Если похудеть, то на сколько, если где-то убрать объемы, то где, если , наоборот, набрать мышечную массу, то в каких местах. Имея четкое понимание ваших целей поможет вам выбрать верный путь действий и быстрее приведет вас к достижения результата.
2. Имейте в виду, фитнес - это не хобби! Это не кружок по макраме - захотел - пришел, захотел - не пришел. Если вы хотите получить реальный результат придется ходить туда регулярно, как по часам! Помните - каждая пропущенная тренировка - это два шага назад!
3. Уговорите подругу пойти вместе с вами. Вы будете друг друга мотивировать, и одному легче пропустить тренировки, тем более успехи друг друга создадут хорошую атмосферу здоровой конкуренции.
4. Не беритесь за тренировки самостоятельно! Если вы мало понимаете в фитнесе, то у вас практически нет шансов достичь нужного результата, тем более вы можете получить травму, если не знаете технику выполнения упражнений. Выберете тренера, которому вы будете доверять. Так как вы только начинаете свой путь в спорте, вам нужна четкая программа, по которой вы будете действовать.
Это может быть программа тренера в вашем фитнес-клубе или программа, любого другого тренера. Четко взвесьте все за и против. Посмотрите на внешний вид тренера, он должен вам нравится. Его внешний вид - его визитная карточка, ведь, если тренер не может привести в порядок себя и удерживать свою идеальную форму, то как он может научить вас. Посмотрите как он общается с другими, поговорите с другими его клиентами какие результаты есть у них.
5. Составьте четкий план тренировок. Четко выделите дни и время, и ни при каких обстоятельствах не изменяйте вашему графику. Подруга хочет встретиться? Отлично. После тренировки! Или в другой день. Тренировка - прежде всего в вашем плане на день!
6. Ведите дневник тренировок. Заведите себе еженедельник, куда вы запишите все ваши изначальные параметры и объемы. Так же записывайте все ваши планы тренировок и промежуточные результаты. Так вам будет проще отследить свои успехи, а так же понять какие именно тренировки приносят вам лучшие результаты.
7. Награждайте себя за каждые успехи в спорте. Улучшили свои весовые показатели? Сходите и купите себе новый топ для занятий. Пробежали на пару километров больше? Имеете право на новые кроссовки или массаж! Гордитесь своими достижениями! Вы это заслужили!
8. Пересмотрите свое питание. Только изменив свои пищевые привычки, вы сможете добиться реальных результатов, и увидев наконец в зеркале свои новое тело, вы уже никогда не захотите бросить занятие спортом! )
