В статье представлены 10 способов питаться правильно, не переплачивая. Среди них замена колбасы и сосисок на курицу, замораживание овощей и фруктов, покупка продуктов, а не брендов и отказ от сладкого. Даны советы по приготовлению курицы и замороженных овощей, а также по выбору продуктов в магазине.
# Здоровое питание
Статья предлагает 7 правил, которые помогут выбирать продукты в супермаркете более осознанно и избегать покупки лишнего, вредного и просроченного. Среди них: перекусите перед шопингом, складывайте покупки в корзину, а не в тележку, спланируйте свой путь по лабиринту и слушайте бодрые мелодии в плеере.
Злаковые культуры содержат витамины, белки, углеводы и аминокислоты, которые необходимы нашему организму. Среди самых полезных злаков: овес, кус-кус, киноа, красный рис. Овес богат витаминами и минералами, укрепляет иммунитет и помогает выводить холестерин. Кус-кус содержит витамин В5, улучшает регенерацию кожи и волос, стабилизирует водно-солевой обмен и усиливает деятельность мозга. Киноа является ценным источником легкоусваивающегося растительного белка, богата железом, фосфором, цинком и кальцием. Красный рис содержит углеводы, белки и некоторые незаменимые аминокислоты, которые содержатся только в мясе.
Разоблачение нескольких популярных заблуждений насчет здоровой еды, таких как полезность тростникового сахара, репутация пальмового масла и количество воды, которое нужно пить в день. В статье приводятся факты и аргументы, опровергающие эти заблуждения.
Сыр - полезный продукт, но жирность нужно учитывать. Рекомендуется выбирать маложирные сыры с жирностью менее 20%. Необходимо обращать внимание на этикетку и состав, в составе не должно быть посторонних добавок. Норма потребления сыра в сутки - около 50г. Тофу - отличная альтернатива животным сырам, так как в них нет животных жиров и холестерина, а также меньше жиров и больше белка.