Советы для начинающих в фитнесе: определите свои цели, ходите на тренировки регулярно, мотивируйте друг друга, выберите хорошего тренера и составьте четкий план тренировок.
# Тренировки
Для интенсивных силовых и аэробных тренировок оптимальное количество дней в неделю - 3-4. Чрезмерные нагрузки могут привести к перетренированности и серьезным проблемам со здоровьем. Спортсмены с хорошим опытом и готовящиеся к соревнованиям могут заниматься 5 раз в неделю, но только на короткий период времени.