BCAA - это 3 незаменимые аминокислоты, которые употребляются спортсменами и людьми, активно занимающимися спортом, для защиты мышечной массы от катаболизма, способствуют набору сухой массы и сжиганию жира. Оптимальным считается прием 10 мг ВСАА на кг собственного веса. В составе BCAA с цитруллином хорошо принимать за 20-30 мин до тренировки для обеспечения защиты и высокой работоспособности мышц.
# Спорт
Курс обучения для персональных тренеров от спортивных клубов FLEXgym завершился. Участники получили много новой информации и начали свою карьеру фитнес инструкторов. Все благодарят руководителя курса Евгению Долговую и организатора Дмитрия Алексеевича. Отзывы участников курса положительные и высоко оценивают преподавателя и методику обучения.
Статья рассказывает о вреде обматывания пищевой пленкой и использования термопоясов в спорте. Обматывание пленкой не помогает похудеть, так как жир не выводится через пот, а повышает риск обезвоживания. Термопояса также неэффективны и могут привести к травмам. Вместо этого рекомендуется правильное питание и тренировки с умеренной нагрузкой.